dzien nie

Nadal stoję w miejscu że wzrostem chociaż trzeba przesłać czekać nie tak odrazu jak mówicie nie przemeczam się nie jem słodyczy i dużo spie nawet w dzień Zmieniony przez - badi67 w dniu 2016-12-25 11:08:33 ile teraz masz napisz co do mm

[...] że to telepatia:) Za to dostałam kolejne skierowanie na kinezyterapie i krio 10szt dla poprawy stabilizacji kolana. I tutaj moje pytanie jak najlepiej się umawiać, codziennie czy lepiej co dwa trzy dni? Z tego szoku z braku punkcji zapomniałam dopytać:) PS To będzie już moja druga seria. Poprzednia była dzień za dniem przez dwa tygodnie. [...]

Zamiast pieczywa możesz robić jakieś placki, omlety - łatwe i smaczne. Podglądaj w dziale Kuchnia, jak radzą sobie inni. Np. zajrzyj do bloga melo15 albo K_PS'a - robią różne fajne placuszki np. z serem czy gryczaną mąką. Nie ma z tym wiele roboty, robisz dzień wcześniej na kolację, a resztę np. na drugi dzień zabierasz w pudełku...

A słyszałeś o zmęczeniu systemowym - ogólnym? 6 x siłownia plus 2 x piłka - na wielką masę długofalowo to nie licz. Za wiele tego. Pamiętaj też, że mięśnie współpracują ze sobą. np. zmęczone prostowniki grzbietu po treningu pleców zamiast dać im odpoczynek atakujesz na drugi dzień przysiadami. Zaś Twoje stawy łokciowe i barkowe atakujesz [...]

1. Użyj wyszukiwarki, dziś już był ten temat. 2.Nie próbuj w ten sam dzień siłowni i piłki bo mięśnie nie wytrzymają. 3Ćwicz 2 razy piłkę i 2 razy siłkę bo 3 to zadużo. Organizm w cyklu na masę potrzebuje dzień wolny w tygodniu:pp Zmieniony przez - baia99 w dniu 2008-07-31 23:40:51

Hej Dawkowanie krety: Dzien treningowy - 5g krety z jednym kaps.tauryny(zalezy jaką masz..?)+20g glukozy rano na czczo 20-30min przed posilkiem, 5g po treningu + 30g glukozy i 1 kaps.tauryny Dzień Nietreningowy-5g naczczo rano+20g glukozy i 1kaps tauryny Zma apteczne(domyślam sie ze masz filomag b6+zincas) bierz przed snem - 1 zinkas + [...]

też tak kiedyś miałem jak przygotowywałem się do biegu na 10 km. U mnie to norma, że jak biegam i organizm się "wytrzęsie" to dtrasznie chce się do toalety, dodatkowo jeśli jesz dużo owoców i pijesz dużo mleka to to się potęguje ;]. Jak chcesz uniknąć takich "przygód w czasie meczu to nie jedz dzień przed owoców ani warzyw a wieczorem przed meczem [...]

weż najtańsze mono mono niczym się nie rózni tylko ceną:-) białko jak najbardziej może byś z sfd jak i również gainer co do przed treningówki to przesadziłeś%-)Jack 3d zdecydowanie za mocny weż ewentualnie saw z trec witaminki z olimpu Jak na pierwszy cykl wystarczy samo mono ewentualnie w połączeniu z BA no i białko/gaiener Wg braków w diecie [...]

[...] Przy 190 cm ważył 60-70 kg. Jeszcze do niedawna ta kurza klatka była jego największym komplexem. Nosił luźne bluzy, nigdy nie zdjął koszulki nawet w najbajdziej upalny dzien. Znalezlismy na to rade: siłownia. Ćwiczy już drugi rok i wiecie co....już prawie nie widać tych skrzywień :) mięśnie wszystko zakryły :) Teraz na ulicy nosi obcisłe [...]

Od 1,5 miesiaca mam prace stojaca. Dziennie stoje po 8-10 a nawet 11h i mam jeden dzien wolny w tygodniu. Od dwoch tygodni natomiast boli mnie rzepka przy prostowniu lub bieganiu. Najgorsze sa ranki, gdy nie rozgrzeje jeszcze swoich miesni. Nie wiem czy to wina tego, ze moglam uderzyc sie w rzepke(choc nie przypominam sobie takiej sytacji), czy [...]

Witam. Ostatnio wykonywałem martwy ciąg...tzn... chciałem zobaczyć ile "wyrwe" (150 kg).Przed wykonaniem ćwiczenia odczuwałem lekkie pobolewanie w plecach od jakiegoś czasu(nie przeszkadzało mi specjalnie), po wykonaniu ćwiczenia nie zauważyłem różnicy. Za to na następny dzień miałem kłopoty ze schylaniem, wstawaniem itp...mineły 3-4 [...]

ujdziestaram się nie narzekać dziękuje słoneczko piecze ma być 35 stopni także szykuje się gorący dzień Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-06-10 09:16:37

Witam wszystkich!Mam pewien uciążliwy problem z barkami.Otóż problem trwa już od jakichś 7 miesięcy.Ale od początku:Chodziłem na siłownie regularnie,miałem diete i te sprawy ale gdy obudziłem sie na drugi dzień po treningu miałem straszny ból lewego barku.Nie mogłem ręki podnieść,podeprzeć się na niej itd.Przestałem ćwiczyć na okres 5 miesięcy,po [...]

chce wrzucić mięcha troszkę bo jednak sporo mi zeszło przez te przerwy długie, ale jestem mocno zmotywowany :)) rowerek co 2 dzień po 30 min żeby nie podlało, no i priorytet barki uda klatka ;] co będzie to będzie

Nie mam czegoś takiego jak dzień bez treningu };-). Można podzielić na treningi intensywne i bardzo intensywne ;-). Podaj @ na priv to postaram się dzisiaj wysłać. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-05-10 10:44:55

[...] to cwiczenie)rece pod posladkami 3x25 -unoszenie tułowia (brzuszki)3 x25 ze skretem tulowia -martwy ciag!musi byc idealnie czysto technicznie(bez kociego grzbietu)4x20 1 dzien treningowy w tygodniu na te cwiczonka i spewnoscia poczujesz moicniejszy kregoslup. oczywiscie ilosc serii powtorzen podalem przykladowo. moze byc mniejsza na poczatku. [...]

[...] to jest ciekawy, chcialbym jeszcze zeby wypowiedzial sie Mawashi bo podalem mu to o co prosil , i dopiero gdzies w ferie wybieram sie na silownie. Rodzyn23 napisales ze 1 dzien w tygodniu na te cwiczonka a co z pozostakymi dniami na silowni i w domu ? Co do treningu to zdaje sobie sprawe z tego, ze to raczej nie bedzie typowy trening silowy, [...]

hulk a Ty pisałes z ktorymś temacie ze nie masz dużego tradziku lecz bardzo uciązliwy. No tak. Zawsze miałem 4 pryszcze na krzyż. Ale i tak chciałem sie tego pozbyć. Jak na złość zaraz przed kuracją, czyli we wrześniu, miałem straszny wysyp (najgorszy w życiu). Przyjmujesz 120mg czy moze mniejsza dawke ? Na dzień dzisiejszy wziełem 58 mg/kg. W [...]

[...] ciezar, ale takich misiow wychudlych to ja widzialem juz nie raz i nie dwa. i wszyscy, jak jeden maz, cisna ponad 100, ale jak przychodzi co do czego, to jakos "slaby dzien mam", "wczoraj robilem klate", "chyba tu maja ciezsze te talerze", "u mnie na silowni jest inna laweczka", ... czy breaker moze tyle [...]

[...] masy. Błedem jest chodzić na basen w ten sam dzień, w których odwiedzasz siłownie (chyba, ze jestes na redukcji i jest min. 6-8 godzin przerwy - 2-3 posiłki pomiędzy). Jeżeli już chcesz latać na basen to w dni bez siłowni. Ułóż sobie np. 4 dni siowni, 2 baseny i 1 dzien na eegeneracje (oywiscie niech sie przeplata silka z basenem). pzdr, Mike